Tim mạch và cơ quan, bộ phận quan trọng nhất trong cơ thể con người, một chế độ sinh hoạt hợp lý và thực đơn khoa học là các tốt nhất để bạn bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Hoa quả, rau của, thịt cá,... đâu mới là những thực phẩm tốt nhất cho một trái tim khỏe? Cùng nhau đi tìm câu trả lời nhé.
1. Ngô
Hạt ngọc mễ này là thực phẩm quen thuộc và ưa thích với con người Việt Nam, nó thường xuất hiện trong thực đơn giảm cân của nhiều phái nữ bên cạnh các rau củ,
hoa quả.
Chính hàm lượng chất xơ dồi dào và ít năng lượng khiến nó được trọng dụng như vậy. Chất xơ trong ngô làm sạch đường ruột, quét sạch các mảng bám ở thành mạnh do cholesterol xấu gây lên và bài tiết chúng ra ngoài cơ thể.
Lượng cholesterol được kiểm soát khiến tim mạch luôn được bảo vệ và tránh khỏi nguy cơ gây hại.
2. Tỏi
Là thành phần làm tăng, dậy hương vị của các món ăn. Tỏi rất giàu hợp chấy thioallyls đánh tan các cục máu đông, ngăn ngừa sự tích tụ của các cholesterol xấu tại thành mạch máu.
3. Lựu
Lựu là một trong những
hoa quả giàu chất chống oxy hóa nhất làm cải thiện bức tường động mạch. Lựu đốt cháy và sản xuất nitric oxide để cải thiện mức độ máu chảy vào động mạch.
Bạn có thể ép lấy nước uống hoặc ăn trực tiếp đều hấp thụ đày đủ chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và tim mạch.
4. Nho
Nho là một trong những loại
hoa quả được ưa chuộng nhất, bởi độ ngon ngọt tốt cho sức khỏe mà giá cũng rất phải chăng.
Nho rất giàu chất chống oxy hóa resveratrol đặc biệt là trong phần vỏ giúp bảo vệ bức tường động mạch, cải thiện lưu thông của dòng chảy làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu trong tim.
Bạn nên chọn nho tím và nho đỏ nhiều hơn bởi chất chống oxy hóa trong chúng vượt trội hơn hẳn. có thể ép lấy nước uống hoặc làm salad, bánh,...đều rất ngon miệng và giữ nguyên được hàm lượng chất dinh dưỡng.
5. Nghệ
Các động mạch bị viêm dẫn đến bị cứng lại và gây lên bệnh xơ vữa động mạch, chất curcumin trong nghệ có đặc tính chống, giảm viêm hiệu quả các dộng mạch ngoại biên.
Bạn nên nấu nhiều các món ăn mà có sự xuất hiện của loại gia vị này để giúp nó phát huy được tác dụng phòng tránh bệnh tim mạch.
6. Óc chó
Óc chó được xếp vào các loại hạt thay vì là
hoa quả. Chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, óc chó thực sự thân thiện với tim mạch.
Nó rất giàu vitamin E, chất chống oxy hóa, chất xơ tạo bức tường vưng chắc cho động mạch, làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn động mạch cực kì hiệu quả.
Bạn có thể sử dụng óc chó làm
quà tặng cho cha mẹ, nó mang giá trị dinh dưỡng cực kì cao cho đấng sinh thành đấy
7. Rau bina
Đây là một thực phẩm giúp bạn chống lại bệnh tim. Rau bina chứa carotene có thể ngăn chặn cholesterol khỏi bị vón cục trong các động mạch. Rau bina có thể làm giảm cao huyết áp.
8. Cà chua
Cà chua là một trong những loại
hoa quả xuất hiện nhiều trong các bữa cơm, màu đỏ của nó làm tăng sự hấp dẫn, đẹp mắt cho các món ăn.
Giàu chất chống oxy hóa, vitamin E là những gì khi nói về cà chua, chất lycopene dồi dào được tìm thấy trong nó giữ cholesterol xấu luôn ở mức an toàn.
Bạn nên nấu chín cà chua hơn là ăn sống, vì khi nấu chín cơ thể sẽ rễ hấp thụ lycopene hơn.
9. Dầu oliu
Oliu được coi là phương pháp
làm đẹp tự nhiên hiệu quả của nhiều chị em phụ nữ nó giúp cải thiện vầ duy trì vẻ đẹp trẻ trung tuyệt vời của làn da.
Bên cạnh tác dụng làm đẹp dầu oliu rất là người bạn tốt của tim mạch. Nó kiểm soát và làm giảm sự gia tăng lượng cholesterol xấu trong máu rất hiệu quả.
10. Dưa hấu
Phần thịt màu đỏ của dưa hấu rất mọng nước nên nó là
hoa quả giải khát ngày hè rất tuyệt vời. Acid amin được tìm thấy trong dưa hấu giúp giảm cao huyết áp. Nó còn chứa rất nhiều Oxit nitric có thể mở ra các mạch máu cải thiện dòng chảy của máu.
Phần cùi trắng của dưa hấu không phải là vô dụng, nếu sáng tạo bạn có thể biến chúng thành các món ăn lạ miệng và rất bổ dưỡng nữa đấy.
>>> Nguồn:
10 loại thực phẩm tốt cho trái tim
Thực phẩm gì có lợi cho tim mạch
Dạng hẹp
